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Plan d’entraînement: Une prépa spécifique SaintéLyon

SaintéLyon

Voici la « Sainté » qui arrive.

La SaintéLyon est une course mythique, une des plus anciennes classiques avec bientôt 66 éditions. Après avoir parcouru plusieurs fois les chemins  boueux des Monts Lyonnais, la rédaction du P’tit trailer vous met à disposition  un plan d’entraînement  pour cette course nocturne remplies de féerie. les souvenirs sont nombreux mais le ballet des frontales reste un grand moment de course dans la vie d’un p’tit trailer.

 Petits conseils

  • Surtout ne pas hésiter  à faire des séances à la frontale, afin d’appréhender au mieux votre foulée qui sera modifiée.
  • Travailler sur terrain vallonné
  • Ne pas hésiter à sortir par temps froid et humide pour appréhender les futures conditions de course
  • Planifier les séances de votre plan, une bonne organisation permet d’évacuer le stress
  • Courez groupé, à plusieurs les séances difficile du plan proposé passe mieux.

Plan d'entraînement SaintéLyon

Quelles allures

L’allure sera à adapter suivant le niveau de chacun. Courir au dessus de ses capacités va irrémédiablement entraîner la blessure. A l’inverse courir en “mode confort” ne vous permettra pas de progresser.

Les temps des “fractions”sont propre à votre VMA.

Si vous ne connaissez pas votre VMA (vitesse maximale aérobie), on vous propose un petit article où on vous explique tout: à lire ici.

En effet, adapter vos allures en fonction de celle-ci.

“Bonne préparation pour cette course mythique”

À propos de MATHIEU JESEQUEL

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