LE P’TIT SECOURISTE

septembre, 2022

• 13 septembre

  PRÉVENTION NUTRITION : 4 ULTRA, DIÉTÉTIQUE SALÉE POUR VOS SORTIES

  

  De l’importance de la nutrition L’alimentation ou nutrition est sans doute le sujet le plus délicat dans les sports d’endurance. On parle aussi de prévention – c’est même un élément primordial, avec l’hydratation – afin d’éviter les malaises pouvant provoquer des blessures et des accidents, voire même pire. Forcément, notre association (Sokorritzaileak) sera …

juillet, 2021

• 27 juillet

  Dossier Hydratation : Partie 1 – De l’importance de l’eau

  

  L’eau dans l’organisme L’eau (pour en savoir plus) constitue environ 65 % de la masse corporelle chez l’adulte, soit 45,5 L pour une personne de 70 kg. Jusqu’à 75 % chez le nouveau-né, et 50 % chez les personnes âgées. Cette teneur en eau peut également varier, en fonction du …

mars, 2021

• 8 mars

  Courir quand il fait froid, quels sont les risques ?

  

  Cette année les températures sont extrêmement basses. Il gèle, il neige, on atteint des records dans certaines régions. Mais beaucoup ne souhaitent pas s’arrêter de pratiquer leur sport favori : la course à pied. On entend régulièrement que pratiquer une activité physique, est bon pour la santé. Cela renforcerait notre système …

novembre, 2020

• 11 novembre

  Les bons conseils pour courir en hiver

  

  La période des températures négatives, souvent accompagnée de vent, arrive doucement mais sûrement, Grrr. Il fallait bien que cela arrive, comme tous les ans, elle est là ! « C’est rarement à cette période de l’année, que l’on prend les bonnes résolutions » Beaucoup s’y essayent. Pourtant tous les 1ers …

juin, 2020

• 7 juin

  TRAIL ET TRAUMATISME DES MEMBRES SUPÉRIEURS

  

  Aujourd’hui dans le monde du trail, il existe toutes sortes de blessures ou problèmes. Les plus connues sont les entorses, l’hypoglycémie, les problèmes gastriques, les coups de chaud ou de froid. J’en passe … Pour pallier tout ceci ; les organisateurs mettent en place un certain nombre de mesures : …

mai, 2020

• 24 mai

  LA COUVERTURE DE SURVIE

  

  La couverture de survie est obligatoire dans la plupart des trails. Ce petit objet est bien trop souvent méconnu dans le milieu, pourtant il peut être salvateur lors d’une blessure. Concrètement à quoi sert-elle ? Prenez une feuille, un stylo, vous avez 3 heures. Rendez vos copies. On va corriger. …